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It helps your body:
Regulate metabolism (how you use fats, proteins, and carbs)
Control blood sugar levels
Reduce inflammation
Maintain blood pressure
Manage your sleep–wake cycle
Cortisol follows a daily rhythm—usually highest in the morning and lower at night. Short-term increases help you respond to challenges, but chronically high levels (from long-term stress) can contribute to anxiety, weight gain, sleep problems, and weakened immunity.