Aimando Warderino
Alexey 37 y.o.
Moscow, Moscow City, Russian Federation
Фрименко Гордон Тарасович освободит Куив-17
Фрименко Гордон Тарасович освободит Куив-17
当前在线
截图展柜
Дым на джунгли
5 7
艺术作品展柜
Когда топовый ранг зовёт в пати
10 3
评测展柜
已运行 436 小时
Упражнения для улучшения зрения
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками
最喜爱的游戏
3,795
已游戏的小时数
37
已达成的成就数
最新动态
总时数 3,795 小时
最后运行日期:4 月 16 日
总时数 9.5 小时
最后运行日期:3 月 10 日
总时数 91 小时
最后运行日期:3 月 5 日
100 点经验值
成就进度   59 / 69
. 4 月 5 日 上午 1:17 
+rep зе кютист Харви эвер
Darksiders 1 月 7 日 下午 8:04 
* ' * .*  * 🌟 * * '* * *
* * .* '  ✨ 🏮✨     '  *
.   *  ✨ ☆☆☆✨ *    '  .
  *  ' ✨+:...💙...:+✨  *
'    '✨☆🏮☆🏮☆✨ *  * '  
 * *✨+:💚:+@+💚:✨   '  *
* . ✨☆☆📀☆📀☆☆✨ * ' * .
'  . ✨+:..:++:..💚..+&:..:+✨
 * ✨☆🏮☆☆🏮☆☆🏮☆✨ * '   *
' . ✨+:...:+💙+:...:+💙§+:..:+✨
. ✨☆📀☆📀☆ ☆📀☆📀☆✨  ' *
 ✨💙+💙+:..:+@+:..:+💙+💙✨
 .  * .  . 🟫   ' ' *     *
*  * . ** * 🟫   .  * .  '
  ,·´ ¸,·´`) * * 💝🎁🎁💝   * 2026
TURIST 1 月 6 日 下午 7:50 
⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛
⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧
🟧🟧🟧🟧⬜⬜🟧🟧🟧⬜⬜🟧🟧🟧🟧
⬛⬛⬛⬜⬜⬜⬜⬛⬜⬜⬜⬜⬛⬛⬛
⬛⬛⬛⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬛⬛⬛
🟧🟧🟧🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟧🟧🟧
🟧🟧🟧🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟧🟧🟧
⬛⬛⬛⬛🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦⬛⬛⬛⬛
⬛⬛⬛⬛⬛🟥🟥🟥🟥🟥⬛⬛⬛⬛⬛
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟥🟥🟥🟧🟧🟧🟧🟧🟧
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟥🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧
⬛🔘🔘🔘⬛⬛🔘🔘🔘⬛⬛🔘⬛🔘⬛
⬛⬛⬛🔘⬛⬛🔘⬛🔘⬛⬛🔘⬛🔘⬛
🟧🟧🔘🟧🟧🟧🔘🟧🔘🟧🟧🔘🟧🔘🟧
🟧🔘🟧🟧🟧🟧🔘🟧🔘🟧🟧🔘🟧🔘🟧
⬛🔘🔘🔘⬛⬛🔘🔘🔘⬛⬛⬛🔘⬛⬛
⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛
mrz. 1 月 2 日 下午 7:26 

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⠀⠀⡰⡇⠁⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠰⢾⠇⠨⡦⠀✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⡀⠀⢈⣹⠜⠻⢾⠃
⠀⠀⠀⠀⠀✨⢠⣿⡵⠾⣻⣶⠿⠦
⠀⠀⠀⠀⢀⠀⢀⣠⣮⣦⡶⠻⠛⢶⣄⡀✨⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⣽⠏⠁⣠⣂⣦⣈⣝⣦⣄⠀⠈
⠀⠀⠀⠀⠁⣠⣾⣵⣾⣾⠟⡙⠟⠿⣍⡉⠀⠀✨
⠀✨⠀⠄⣠⣶⣾⣭⡶⠟⠻⣶⡰⣜⣳⣦⣄⠀⡀
⠀⠀⠀⢀⣠⣴⣿⣋⡴⣪⠎⣄⡙⠻⠿⣯⣉⠉⠀
⠀⠂⠀⢀⣉⡭⢿⡛⣛⣵⠎⠀⠙⢾⣶⣦⣭⣷⣦⠐
⠀⠀⢈⣙⣿⡿⠿⠟⣋⢅⡄⡄⡐⣄⢤⣉⠷⢦⣄⣀⠠
⠐⠾⠿⢽⣷⡶⠶⡿⣓⣭⣾⣿⢷⣬⣓⢿⠿⠿⣯⣉⣁✨
⠀⠀⠀⠉⠉⠉⠛⠛⠉ ⢀⣿⢿⡀⠙⠋⠓⠿⠿⠏⠉⠉
⠀⠀⠀✨⠀⠀⠠⠤⠶⠾⢿⡯⠷⠶⠤⠄

𝑀𝑒𝑟𝑟𝑦 𝐶ℎ𝑟𝑖𝑠𝑡𝑚𝑎𝑠 𝑎𝑛𝑑 𝐻𝑎𝑝𝑝𝑦 𝑁𝑒𝑤 𝑌𝑒𝑎𝑟!
Eswi 2025 年 12 月 8 日 上午 12:49 
:D
S0nzus 2025 年 5 月 25 日 下午 3:11 
………….……………………. „-/*"\„,„,
…….…………………….¸„-^"¯ :\_ / o '"*'"¯/' WOOF WOOF
……………………¸„„-^"¯ : : : : : : : : ¸„,-~"
**¯¯¯'^^~-„„„----~^*'"¯ : : : : : : : : : :¸-"
.:.:.:.:.„-^" : : : : : : : : : : : : : : : : :- GIVE THIS CUTE DOG
:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : : : : : : : : ¸„-^¯ TO PEOPLE YOU CARE ABOUT
.::.:.:.:.:.:.:.:. : : : : : : : ¸„„-^¯
:.' : : '\ : : : : : : : ;¸„„-~"¯
:.:.:: :"-„""***/*'ì¸'¯
:.': : : : :"-„ : : :"\
.:.:.: : : : :" : : : : \,
:.: : : : : : : : : : : : 'Ì
: : : : : : :, : : : : : :/
"-„_::::_„-*__„„~"