1. ¿Has revisado en el administrador de tareas qué proceso pueda estar consumiendo mucho?

2. ¿Probaste a deshabilitar el overlay de steam? Esto antes, aun que en una PC demasiado malísima, me daba un mal rendimiento muy inesperado en algunos juegos

3. Podrías a lo mejor, revisar la versión de tus controladores y actualizarlos

1_ Lo acabo de revisar y todo bien
2_ya lo tengo desactivado
3_ ya verifiqué los drivers y demás y están actualizados

Te fijaste si entre ayer/hoy windows te instalo alguna update?.

Cuales son los datos de tu PC, CPU/GPU/RAM/Disco y tipo de disco?.
Cuanto espacio libre tenes en la PC, en cada disco si tenes mas de 1, tenes por lo menos el 20% libre?.
Apretá la tecla Windows+R y escribí sin las comillas "winver" y avisa que version de windows te figura?

descarga malwarebites o como se escriba y analiza el equipo si no tienes anti virus

actualización del tema : llame a un amigo que fue el que me armo la pc y me enseño que el procesador esta funcionando casi al 100% sin yo hacer nada, asi que ese es el problema ,igual gracias por la ayuda.